Uncategorized లైఫ్ స్టైల్

పరిగడుపున మంచి నీళ్ళు తాగితే… కలిగే ప్రయోజలెన్నో..!

భూమి మీద ప్రాణకోటి మనుగడకు నీరు చాలా అవసరం. మానవ శరీరం 70% నీటితోనే తయారై ఉంటుంది. మానవ శరీరంలో ద్రవ పదార్థాల సమ్మేళనానికి, విటమిన్లు, మినరల్స్‌ను అన్ని అవయాలకు సరఫరా చేయడంలో నీరు ముఖ్య పాత్ర వహిస్తుంది.

మనం తీసుకునే నీటిలో క్లోరిన్,ఐయోడిన్,ఆక్సిజన్ వంటి వాయివులు సమపాళ్ళలో ఉంటే మనిషి ఎపుడు ఆరోగ్యంగానే ఉంటాడు. శరీరంలో జరిగే మెటబాలిక్ చర్యలు అన్ని సవ్యంగా జరగటానికి మానవ దేహానికి నీరు అతిముఖ్యం. అందుకే ప్రతి రోజు కనీసం 10 నుండి 12 గ్లాసుల నీరు త్రాగటం వలన ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజానాలు చేకురుతాయి.

శరీరంలో వ్యర్థాలను బయటకు తీయడం, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించడం, సున్నితమైన కణజాలాలను రక్షించడం, కీళ్ళను ద్రవపదార్థం చేయడం వంటి ముఖ్యమైన పనులను నిర్వహించడానికి కూడా నీరు అవసరం. కానీ,ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మీకు తెలుసా?
మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, మీ శరీరానికి రీహైడ్రేషన్ కోసం నీరు అవసరం. ఎందుకంటే మీరు రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు, శరీరం ఆరు నుండి ఎనిమిది గంటలు నీరు లేకుండా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు మేల్కొన్న తర్వాత మీ శరీరాన్ని రీహైడ్రేట్ చేయడానికి ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం వేగవంతమైన మార్గం. మీ దాహాన్ని తీర్చగల ఉత్తమ పానీయం నీరు, మరియు దానిని ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల మీ శరీరంలోని దాదాపు అన్ని సమస్యలను నయం చేయవచ్చు.
 

ఖాళీ కడుపుతో త్రాగునీటి యొక్క  ప్రయోజనాలు..

శరీరంలో విషాన్ని బయటకు నెట్టివేస్తుంది..

పరిగడుపున నీరు త్రాగడం వలన కలిగే ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది శరీరం నుండి విషాన్ని బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తప్రవాహంలో ఉన్న మలినాలను తొలగించి మూత్ర రూపంలో పారవేయడానికి మూత్రపిండాలకు నీరు అవసరం. కాబట్టి, మీరు మేల్కొన్న వెంటనే ఉదయం తగినంత నీరు త్రాగాలి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

త్వరగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఖాళీ కడుపుతో గోరు వెచ్చని నీరు త్రాగటం వల్ల జీవ క్రియలను వేగవంతం చేసి కొవ్వు కణాలను విఛ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ప్రతి రోజు ఇలా చేయడం వలన అధిక బరువు పెరగ కుండా చూసుకోవచ్చు. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం 500 మి.లీ నీరు త్రాగటం వల్ల 10 నిమిషాల్లో మరియు కొన్నిసార్లు 30-40 నిమిషాల తరువాత జీవక్రియ రేటు 30% పెరిగింది.

మీ ప్రేగులను క్లియర్ చేస్తుంది..

ఉదయం పరిగడుపున నీరు త్రాగటం మీ ప్రేగులను శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ప్రేగు క్రమబద్ధతను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు చెడు జీర్ణక్రియను నిరోధిస్తుంది.

చర్మం సౌందర్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది..

శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువైతే చర్మం ముడతలు పడతాయి మరియి చర్మ సమస్యలు వంటివి ఎర్పడతాయి. ఉదయాన్నే పరిగడుపున నీరు త్రాగటం వల్ల చర్మ రంధ్రాలు శుభ్రపడి కోమలమైన సౌందర్యం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా మొటిమలు మరియు చర్మం పొడి బారడం తగ్గిపోతుంది. ప్రతిరోజు ఇలా మంచి నీరు త్రాగటం  ద్వారా మీ చర్మ సౌందర్యం మరింత మెరుగుపడుతంది.

తక్కువ కేలరీలను తీసుకోవడం..

అల్పాహారానికి ముందు నీరు త్రాగటం వలన మీరు తీసుకునే తదుపరి భోజనంలో సంపూర్ణత్వ భావనలను పెంచడం ద్వారా కేలరీలు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీరు మీ అల్పాహారం తినడానికి కనీసం 30 నిమిషాల ముందు నీరు త్రాగాలి.


మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది..

మనం ఉదయన్నే నిద్రలేచిన వెంటనే ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగటం అనేది మన మానసిక స్థితిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. అది ఎలా అనగా జ్ఞాపకశక్తిని గుర్తుకు తెచ్చుకోవడం మరియు క్రొత్త విషయాలు నేర్చుకోవడంలో ఇది సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది..

మీరు నిద్రలేవగానే ఉదయం గోరువెచ్చని నీరు త్రాగటం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది. ఆహార పదార్థాలను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో గోరువెచ్చని నీరు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు తద్వారా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది..

ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటం వల్ల శరీరానికి అంటువ్యాధుల నుండి పోరాడటానికి సహాయపడటం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. నీరు సహజంగా వ్యర్థ పదార్థాలు మరియు అంటువ్యాధులు లేదా అనారోగ్యానికి కారణమయ్యే ఇతర బ్యాక్టీరియాను తొలగిస్తుంది.

తలనొప్పిని నివారిస్తుంది..
మన శరీరంలో నిర్జలీకరణం తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ కలిగిస్తుంది. ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల తలనొప్పి లేదా మైగ్రేన్ దాడి నుండి మీకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

మీ అంతర్గత అవయవాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది..

పరిగడుపున నీరు త్రాగటం అనేది శరీర అంతర్గత అవయవాల సరైన పనితీరుకు సహాయపడుతుంది, ఇది మీ శోషరస వ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది, ఇది మీ శరీర ద్రవాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.


శక్తిని పెంచుతుంది..

ఉదయాన్నే పరిగడుపున నీరు త్రాగటం వల్ల మీ శక్తి స్థాయిలు తక్షణమే పెరుగుతాయి మరియు మీకు తక్షణ శక్తినిస్తుంది. ఎందుకంటే మీ శరీరం ఉదయం డీహైడ్రేట్ అయితే అది మీకు అలసట కలిగిస్తుంది.

నేను ఉదయం చల్లని లేదా వెచ్చని నీరు త్రాగాలా?

ప్రేగు కదలికలను ఉత్తేజపరిచేందుకు మరియు జీర్ణక్రియ ప్రక్రియను పెంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం చల్లటి నీరు త్రాగడానికి బదులుగా ఉదయం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని
నీరు త్రాగాలి.

మీరు ఉదయం వెచ్చని నీరు తాగినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?

ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు త్రాగటం వల్ల మీ గట్ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది, ప్రేగులను క్లియర్ చేస్తుంది మరియు ఉబ్బరం రాకుండా ఉంటుంది.

ఖాళీ కడుపుతో నీరు త్రాగటం మీకు అనారోగ్యం కలిగించగలదా?

కొంతమందికి, ఖాళీ కడుపుతో నీరు తాగడం వల్ల వికారం వస్తుంది ఎందుకంటే శరీరంలో శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఆహారం లేకుండా ఉంటుంది.


ఖాళీ కడుపుతో మీరు ఎంత నీరు త్రాగాలి?

ఉదయం మేల్కొన్న తర్వాత నాలుగు గ్లాసుల నీరు త్రాగండి మరియు మీకు నాలుగు గ్లాసులతో ప్రారంభించడం కష్టమైతే, ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి, తరువాత నెమ్మదిగా మొత్తాన్ని పెంచండి.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *